2018年08月10日

⑭きくち体操?!

 どんなところにもカリスマがいるもんで・・・
なんかのTV番組でチョロっと見ました。

きくち体操」 菊池和子先生
特に共感したとかではないんですが(失礼!)
ヨメさんも、チラッと見てたらしく、図書館で
先生の本を借りてきてました!(笑)

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  なんとなく足くびグルグル体操を
  やってみたりしてます。
  (脚のむくみにも効くって!)
  足の指の間に、手の指を入れて(これが、
  結構イタイ!)ゆっくりと足首を回すだけ。
  やってると、指が広がる感覚があり、少し
  進歩していく感じが いいんですかね?
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特に何かにスグに効くというワケでは
ありませんが、まあ、元手もかかりませんし、
お風呂場でグルグルやってます?!

これからの高齢化社会、社会保障も不透明な中、いかに元気な高齢者でいられるか?
足指

  そして“PPK”(ピン・ピン・コロリ)で、周囲に
  最小限の迷惑で、終焉を迎えられるか?
  そう考えると、高齢者向けのカリスマは
  イロイロ需要がありそうですねぇ~!

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ワタシは、とりあえず長年の不摂生な生活を
見直し、1~2年単位で、ゆっくりと いろいろと
改善して行けたらいいなぁ~と思ってます。

まずは、来年の健康診断に向けて、
コレステロール値に狙いを定めて・・・と?!

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Posted by 川崎絶人 at 12:00Comments(0)ダイエット

2018年08月08日

⑬ダイエットの極意?!

book 実は、長年ダイエットに取り組んで・・・はないけど
意識してきた結果、ダイエットの極意を知ってます?!
(おっさん、またまた語り始めたぞ?!)

それは「摂取カロリーより消費カロリーを増やす」とか
そういう事でなく、必ず成功する秘訣・・・それは・・・

どんなダイエットでも、とにかく続ける事!
「夢はあきらめなければ・・・」理論ではありませんが
とにかく「痩せる」に結びつくことを、長く続ける事!
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   続かないような極端なダイエットは、
   そもそも間違ってるんだと思います。
   (極端な節制:極端に食べないとか、
    極端な食生活:特定のモノだけ食べるとか
    極端な運動 :〇ザップとか)

  先日も書きましたが、「肥満は生活習慣病
  “太る”生活習慣を見直し、少しずつでもいいので
  とにかく続ける事!ダイエットに終わりはありません!

お前が言うなって?

当たり前ですが、見直した生活習慣を続ける事こそが
極意だと思います。まあそれが続かないから、
最終的な結果に結びつかないのですが・・・
(短期間で体重落とすと、必ずリバウンドするし)

・・・と、長々と書きつつ、自分に言い聞かせるとともに
 ここで(弱弱しく、密かに)宣言しながら
 後に引けなくしてしまう・・・という作戦です?!

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タグ :ダイエット


Posted by 川崎絶人 at 12:00Comments(0)ダイエット

2018年08月07日

⑫生活習慣病!

Beer2 「肥満」とは、生活習慣病である。
(おっさん、なんか語り始めたぞ?!)

ワタシが偉そうに言うのもなんですが・・・
ダイエット、ダイエットと騒いでるウチは
根本的な解決にはならないのかな・・・と思います。
(いささか概念的な話で恐縮ですが・・・)

やっぱり“肥満”は生活習慣から起こる病気であり
短期間のダイエットで、一時、体重が減ったとしても
やっぱり戻ってしまう(リバウンドする)のは
肝心の“生活習慣”が治ってないから・・・ですよね。。。
えど


   目先だけの「〇〇ダイエット」だとか、短期間で
   急激に痩せる「〇ザップ」とか、一時的に効果が
   あっても、やっぱり根本的な解決になってなく、
   しっかりと生活習慣を見直して、長い目で
   結果的に体重が減る-そして それが続く!
   というようにしないと・・・
   (まあ、そりゃ分かっちゃいるケドってねぇ~)

←ムリだと
  思います?!

という事で、まずは食生活を見直し中です。。。
暴飲は止めました。暴食も控えてます?
体にいいものを優先して食べる・・・よう心掛けてます。
少しずつですが、運動するようにします。。。

“食”も“運動”も極端なのは続きません。。。
ボチボチ、ぼちぼち。。。今回は長期戦で・・・今度こそ!

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Posted by 川崎絶人 at 12:30Comments(0)ダイエット

2018年08月06日

⑪経過報告・・・

ビールを飲みなさい なぜか突然始まってる節酒生活・・・
特に無理してガマンしてるワケじゃないですが、
なんとなく続いてます。
突然、思い立ったのが2月11日!
そこから4月中までの2ヶ月間は完全に禁酒!

4月のライブ打ち上げや、5月GW中は少し飲み
6月も飲む回数が増えましたが、また7月から
飲まない日が続いてます。
飲まないでも、なんとかやっていける」という実感を
感じてるだけでも、長年、飲むのが当たり前だった
ワタシにしては、大きな大きな進歩です?!(苦笑)



  1年365日中 ほぼほぼ毎日。大体360日は
  飲んでたワタシが・・・(年間で飲んでないのは約5日!
  その5日は、カゼ等の体調不良で仕事休んだ日くらい。
  ホントは、その日も「アルコール消毒だ!」と言って
  飲みたいんだけど、休んでる手前控えてる?!)

 *月ごとの飲酒回数
   2月:10回/28日中 (2月11日より節酒開始)
   3月: 0回/31日
   4月: 2回/30日  6月:12回/30日
   5月: 4回/31日  7月: 0回/31日 
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最初の2月~4月は、意識してガマンしましたが
現在は、「飲まない事が普段の生活」になってますので
特にガマンすることも無く続けられてます。
(6月は、ちょっと飲んじゃいましたが、戻りました)

禁酒ではないです。いつでも飲んでいいと決めてます。
以前は、気分が悪い(嫌な事があった)時とかに
ストレス解消で飲んだりしてましたが、なんか、
それは違うんじゃないか・・・と思えるようになりました。

まあ、どうせ飲むなら 楽しく美味しく飲みたいな・・・と。
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  その「楽しく飲む」機会が減ったというか、
  平々凡々とした生活では、祝杯を上げるほどの
  めでたい事も、そうないし・・・(笑)
  ちょっとした出来事に一喜一憂して、
  ガチ飲みする事もないか・・・と?!
  (気軽に飲みに行ける仲間も、減ったしねぇ~。
   転職等で、全国に散らばっちゃってて・・・)

 どこで何時、タガが外れるかは分かりませんが
 今までの禁酒/節酒と違い、肩の力を抜いて
 ボチボチ続けていけそうな感じです?(今のところは?!)

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Posted by 川崎絶人 at 12:00Comments(0)ダイエット

2018年08月03日

⑩誕生日プレゼント?

51ArImO7GiL__SX393_BO1,204,203,200_ 誕生日プレゼントにこんなモノ頂きました。
  Matty式 解毒棒! マッサージが自宅でできる!
   脂肪とり!むくみとり!こりとり!

あのよく、本屋で売ってるオマケ付きみたいなヤツ。
これで痩せるなどとは、1mmも思ってませんが(笑)
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2017 大HIT
 ヤセギア?






最近、足のむくみがヒドくって、しんどいので
リンパマッサージでもやってみようかなと・・・
こういうのは、器具がなくても出来るのは
分かってるんだけど、なかなか続かないしねぇ~
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  まあモチベーションの維持に、
  少しプラスくらいに なればなと?
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関係ないけど、こうこいう美容関係で出てくる
爽やか系の美人さんは、とっても感じがよくて
ステキですねぇ~(画像は、美容家の本島彩帆里さん)
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こんな美脚になっちゃったらどうしよ?!(なるか!)


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Posted by 川崎絶人 at 12:00Comments(2)ダイエット

2018年07月31日

⑨血圧ダウン-玉ねぎの力

2-5sarasara ワタクシ、あまり特定の食べ物だけを食べて
健康になるとか、〇〇ダイエットみたいなのは、
信じない方ですが・・・(結局は、何事も
バランスよく、ほどほどに、腹八分目で・・・と)

メタボな事もアリ、長年、高血圧で治療(服薬中)
ですが、あまり数値はよろしくなく・・・
薬飲んでても、高値安定で・・・
体重落とせば、血圧はよくなるという繰り返し・・・

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  ある時、椎名誠さんの著書の中で、長年、
  お酒を飲んでいるが、いたって健康体。
  しかし、ある時、血圧の値だけが、少し
  高めに出たとかで、知り合いから教わった
  「玉ねぎスライス」を食べて、血圧が下がった
  ・・・と書いてありました。
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他には全く 気をつける事はなく、日々の飲酒量
食生活はそのままで!

(椎名さんは無類のビール好きですが、
 毎日 スクワット300回するような
 熱血的な格闘派体育会系でもある:笑)

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 お酒飲んでても血圧、治るんだと解釈し、
 その日から実行。玉ねぎなら年中安定して
 入手でき、そんな高価なモノでもないし。
 毎晩夕食時に小鉢一杯。ほんの2~3口くらい。
 もう1年以上続けてますが、血圧は約15~20
 くらいは、下がったかな?
 (いつも上が140台だったのが、120以下に!)
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この間、体重が増えたりもしましたが(ダメじゃん)、
血圧は安定して130以下をキープしてます。
(体重は、過去最高値に近い高値安定をキープ中?!)

民間療法ではありますが、特別、何かをガマンする
必要ないですし、特殊なモノや高価なモノは要りません。
これくらいなら、負荷なく続けられるかな。。。と。

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  高血圧が気になる方、試してみる価値は
  あると思います。

(効果のほどは、個人差もあると思いますので
 保障はできませんケド。。。悪しからず)

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Posted by 川崎絶人 at 12:00Comments(2)ダイエット

2018年07月27日

⑧マズ~い?!もう一杯!

 毎日のビールを、ほぼ止めているワタクシは
次なる一手として「青汁」にチャレンジ?!
(ついにこんなモノまでに手を出すのか?!)

青汁が、コレステロールに効くとの情報を信じ
お試し品 30日分¥980を入手!
肝心のお味はというと・・・さすが大手メーカー品
抹茶が効いて、全く問題なく飲めます!!
(青汁=マズイというイメージしかなかった:笑)

6902628953  これでコレステロールが下がるならめっけもん!

  調べてみると青汁には大きく3タイプ。 
   ・マズ~イ!でお馴染みの「ケール
   ・長寿効果で話題になった「明日葉
   ・そして飲みやすいと評判の「大麦若葉

  それぞれ効能やお値段、飲みやすさも違うので
  試供品後は、安くて効果のありそうなのを
  試してみたいと思います。
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・ 大麦若葉は生活習慣病対策に優れている
 糖尿病、動脈硬化、高血圧を予防・改善
・現代病と言われる眼精疲労の対策にも!
・女性の大敵・むくみや冷え性改善や貧血にも!
・ストレス対策や疲労回復効果も抜群!
・肌荒れやアトピーなど美肌対策にも良い
・・・という事らしいです。。。
ホント、味は抹茶味で臭みもないので、とりあえず
続けてみようと思います。(最低1年は)

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Posted by 川崎絶人 at 12:30Comments(0)ダイエット

2018年07月25日

⑦血液サラサラ!飲む“酢”ダイエット?!

リンゴ ほとんど好き嫌いもなく、なんでも食べる方だと思ってますが、酸っぱいモノはちょっと苦手。
(ヨーグルトだけは、食べず嫌いかなぁ~・・・)

生活改善の一環として、“飲む酢”始めました?




  いろんなところからの情報がありますが、
  どの情報をみても、毎日15~30ccで、
  血圧に効果があり、他にも体にはいろいろと
  いい事があると書かれていますね。

  酸っぱいモノが苦手なワタシとしては、
  「酢を飲むなんて?!信じられん!!」
  見て見ぬフリしてましたが・・・
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毎日15ccなら、出来ないこともない・・・のか?と。

調べてみますと、“黒酢”が、ダイエットにも
効くらしいですが、少しクセがある?のと、
まあまあお値段もする。。。ようで?
とりあえず初心者にもとつきやすい
リンゴ酢」を買ってきました。(Mツカン
リンゴ酢¥250前後、りんご黒酢¥600~700くらい)

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  炭酸で割って飲んでますが、これが甘みのない
  チューハイのようで、リンゴの爽やかな香りと、
  さっぱりした酸味でGood!正直、美味しい!

  これなら、問題なく続けられそうですし、
  ダイエットや血圧に関係なく、
  夏場のさっぱり飲料として重宝しそうです!
  少なくともビールやトクホのコーラ飲むよりは
  体にも、財布にもイイでしょ?(笑)

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Posted by 川崎絶人 at 18:30Comments(0)ダイエット

2018年07月23日

⑥健康第一?!←お前が言うか?!

 健康診断で改善した結果が出れば、
欲も沸いてきます。(今さらですが。。。)
以前は、毎日毎日、ビール(雑酒)と酒の肴(刺身)を
買ってましたが、最近はノーカロリーの炭酸飲料を飲む事が多くなってました。
(トクホのコーラを飲んでましたが、これは痩せる
 ためでなく、ビールの誘惑を断ち切るため)
できるかな


  さらにコレを一歩進めて・・・なんと!水分補給に?
  体にいい「リンゴ酢」と「青汁」に変更?!
  リンゴ酢は血圧に、青汁はコレステロールに?!
  そしてどちらも“ダイエット”にも効果あるとか?
イメージ




この歳になると、体のあちこちにガタが
出てますので(長年の不摂生がたたって・・・)
出来る事から少しずつでも改善せねば・・・と
少しだけ思うようになりました?!(少しかい!)

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*来年の健康診断までに、長いスパンで数値が
 改善できれば・・・。痩せる事も重要課題ですが、
 ちょっと目先を変えて、具体的な血圧
 コレステロール値の改善を狙ってみたいと
 思います。(ここに書くだけならタダやし?!)

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Posted by 川崎絶人 at 12:30Comments(2)ダイエット

2018年07月22日

⑤狼が来たぞ!?

diet_狼がくるぞ?!
唐突ですが、7~8月は軽量化月間に指定されました。
特に理由はありません。(もうすでに半月以上
経ってますが・・・特に成果もありません?!)

(先日も書きましたが) 友人には信じてもらえませんが
最近はビール飲まない日が多く、飲まないでもやって
いける事が判明。(しかし、今さらなのか?!)
やれば出来る子なんです?!


  先ごろの2月中~4月中は、丸々2ヶ月間、
  1滴も飲まず。(その後も、たまに飲むくらい-
  少なくとも連チャンで飲む事はありません)

  ビールさえ止めれば、体重はみるみると
  落ちるハズでしたが、ほぼ変動なし?!
  (なんでじゃぁ~!)
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まあ、若い頃と違い 基礎代謝が落ちてて、運動不足の
身体では簡単には痩せないという事でしょう。。。

ここは一発、生活習慣を改め、体質改善&軽量化にも
取り組もうかと・・・?
これから暑くなり“ビールの誘惑”が厳しい季節ですが
まあまあなんとかなるでしょう。。。

「ビールを飲まない」(節酒)という、生活習慣は
確立されてきたので、少し運動もプラスして、
軽量化に繋げたいと思ってます。 by狼中年


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