2016年10月18日

ダイエット⑭今年のトレンド?

 巷では、ダイエット情報は溢れかえってますが・・・??
今年のトレンドは「ゆる~いダイエット」!
ほら!流行の最先端じゃないですか!(たまたまだけど)

記事によりますと・・・ ローリスク×ローリターン型が主流
健康な心身を維持することがベースの考え方なので、
自律神経やホルモンバランス等が整い、結果、脂肪燃焼
効率が上がって痩せやすくなるばかりか、肌がキレイに
なるなどの美容面においてもプラスに働きます。
ローリスク×ローリターン型による効果は短期間では
得られませんので、「習慣化する」必要があります。
ですので、ローリスク×ローリターン型を成功させる秘訣は、「ロングターム(長期間)」で行うことです!・・・だそうです。

 ↑ ワタシではありません(分かるわ!)

 先日、某国営放送のガッ〇ンでやってましたが
 急激に痩せると肝臓に脂肪が溜まるとか。。。
 特に、ちょっと痩せて すぐにリバウンドを繰り返す
 (よくあるパターン)だと、痩せにくい体質になり
 肝臓に脂肪が溜まってしまうそうです。

       ワタシではありません?!(ホントか?) ⇒


大体、ダイエット始める時って、平常より太ったから
始めるワケで、そういう時は ダイエット当初は体重も
落ちやすく、最初の3~5kgぐらいは頑張るし、
すぐに落ちるので達成感もある!
しかし、こそで安心したり、停滞期になって挫折したり・・・と
これもよくある"ダイエットあるある"!(ギクッ?!)

あまりムリせず続けて、体が飢餓状態と認識しないように
月2~3kg程度のダイエットがいいそうです。ハイ。



        なに?唐揚げダイエット?!マジか?!(笑)
          (週刊現代 10/29号)

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Posted by 川崎絶人 at 13:00Comments(0)ダイエット

2016年10月17日

ダイエット⑬スピンバイク

 先日紹介した 会社のI之上さん
ダイエット方法は、「ながら漕ぎ漕ぎダイエット」

とにかく毎日、TV見ながらエアロバイクで必ず漕ぎ漕ぎ!
(現在 86kg→73kg!まだまだ現在進行形!)

調べてみると、いろんなタイプのエアロバイクが
出てるんですねぇ~! それも結構、安価で!





 こんなどっかり座るタイプなら
 TV見ながら、ダラダラ漕ぎやすそうです。


自転車乗りは、3本ローラーと言って、
本物の自転車を漕ぐタイプのモノを使う人が
多いですが、ちょっとコツがいりますので、何か
しながら・・・ってのは、なかなか厳しいです。。。





 結構、本格的なジムで使いそうな「スピンバイク」
 そんなに高くないお値段で、いろいろあります。






コレなんかカッコよくない?
  (リーディングエッジSPN-ST13 )

 コレなんか定番だそうです。
 (HAIGE HG-YX-5006)


 げっ?思い出した! そういや・・・昔・・・?
 ミノウラのリムローラー! 買ったなぁ~!
 (まだ、押し入れの奥にあるぞ。。。)
 結構うるさくて、すぐに飽きるんだよなぁ~・・・
 (オッ?某オクでいい値段で売れる?
  ヨメに見つからないように処分だな・・・?!)
 ↓ 榮倉奈々ちゃん、カッコいい~!
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Posted by 川崎絶人 at 13:00Comments(2)ダイエット

2016年10月16日

ダイエット⑫10月度中間報告・・・

7月:0勝31敗(全敗)
8月:0勝31敗(全敗)
9月29勝1敗!! (やればできる!)
9月末時点で 88⇒83kg! -5kg!

目標:毎月-2kg 10月末までに目標81kg!
--------------------------
10月の中間報告です。 少しペースを緩めてますが、
飲酒:13勝2敗で、体重は-2kg81kg! 今月目標クリア!

1敗は結婚記念日でしたのでヨシとしますが、
もう一回の飲酒は、なんかイヤな気分の時というか
ムシャクシャしてた時についって感じで・・・
そういうお酒は、飲んでも美味しくないですね。。。
(それに気づいただけでも進歩したオイラ?)

 月末までに目標以上の80kgまでイケるかな?
 って感じ? さあ、どうなる??

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2016年10月15日

ダイエット⑪体重計

 先日紹介した、ダイエット成功者の友人O塚。
体重管理は、最新の体重計-体組成計だそうで
乗るだけで自動計測-Wifiでパソコンへデータ転送。

パソコン内で専用アプリを使って、いろんな数値を
グラフにてデータ管理してるそうです。
(オムロン HBF-253W カラダスキャン)



 調べてみますと、タニタからも同様な体重計
 出てまして、現在は、Bluetooth通信/NFC通信で
 スマホと連携! 同じように、スマホのアプリで体重
 体脂肪等の管理ができるそうで・・・
 時代はスゴイ事になってるもんですなぁ~・・・



トップグレード?は、結構なお値段しますが、
調べてみますと、7000円くらいなのも
あるようで。。。 これを高いと思うか、
安いと思うかはあなた次第!
 
  ワタシ? 私は、とりあえず毎日測って、手書きで残してますyo・・・
  スマホも携帯も持たないアナログ昭和オヤジですから。。。
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Posted by 川崎絶人 at 11:00Comments(0)ダイエット

2016年10月14日

ダイエット⑩-9月結果報告!

7月:0勝31敗(全敗) 8月:0勝31敗(全敗)

何の成績かって? 毎月の飲酒した回数です。
御覧の通り、7月、8月は皆勤賞!(コラっ!)
まあ、7月以前も確実に毎日飲んでましたケド。。。

前置きが、随分と長くなりましたが!(引っ張りすぎ!)
「ダイエットやるやる詐欺」か?!と疑いの眼差しで
見られてた読者の皆様、すいません。。。
実は、9月初めから 生活改善始めてました。

夏休み連休後 88kgを超え、人生で2番目まで
体重の増えてしまったワタクシ・・・
さすがにマズいぞ・・・と。(着るもんないぞ・・・と)


 9月初めから、なんと(ついに?やっと?)
 飲酒回数を減らしており。。。
 9月の成績は、なんと!29勝1敗!!
 (その1敗もライブの打ち上げのみ!)
 スゴイじゃないですかぁ~!
 (誰も褒めてくれないので、自分で褒めといて)



まあ、禁酒すると決めたワケではありません。
なんとなく「少しだけ飲む量、回数を減らそう」
「平日は なるべく飲まんとこ」
「いつ飲んでもいいけど、今日は飲まんとこ」って
ゆる~い感じで、なんとなく続けてます。

毎日飲むのが当たり前だった数十年ですが?!
数日飲まない日が続けば、
「ああ、飲まなくても大丈夫なんだ?!」
意外とあっけなく。。。?!(ホントか!!!???)



結果、人生で2番目まで肥大化したオッサンでしたが、
9月末時点で 88⇒83kg! -5kgの減量に成功!
(まあ、デブはやり始めた最初は落ちやすいでね)

 とりあえず、今後は当初の目標どおり
 毎月-2kgを目安に続けていこうと思ってます!
 次回は、10月末までに目標81kg!
 まあ、2kgくらいなら、なんとかなるでしょ。
 (まだ、いつものダイエットスタート時の78kgにも
  なってないし。。。 道は果てしなく遠く険しいのだ。。。)

 千里の道も一歩から?!

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2016年10月13日

⑨ダイエット成功!2

  もう騙されないぞ! 
今度は、会社の先輩の実話! ワタシより
少し年上の50代前半。 日頃の運動不足で、
少しづつ太っていったI之上さん?!ある時、
自分のお腹の肉の重さが苦しく感じ一念発起!




 ダイエット方法は、「ながら漕ぎ漕ぎダイエット」
 通販等で売ってる安いエアロバイクで、家でテレビを
 見る時は必ず漕ぎ漕ぎ!1日10~30分程度。
 とにかく毎日!とにかくムリしない!とにかく続ける!
 軽~く 軽~く!

 I之上さん、ダイエット開始時86kgあった体重が
 現在は73kg! 見事13kg減! こちらも現在進行形!



先日紹介したO塚ともども、ワタシとそう身長も
年齢も変わらず。 そんな2人が身近で成功してる
現実を、この目で見ると、ライバルちゅうわけじゃ
ないケド、やっぱ刺激されるというか、やる気が
出るじゃないですか! オラもやるぞぉ~って!

そういや以前、人気ブロガー(食いしん坊!?)の
腹八分目のP~さんが、ダイエット宣言してた
気がしますが・・・ スムージー買ったりして!?
そろそろ結果も出てる頃かなぁ~???

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2016年10月12日

ダイエット⑧ビフォーアフター

  本日は、ちょっとダイエットネタは休憩?!
(なんか、ダラダラ書いてて面白くな~い?!)
 早くもネタギレか?!

よくあるじゃないですか・・・
芸能人のビフォーアフターとか?!










痩せるとこんなに変わる!みたいな。。。
BlogPaint


  ワタシの場合は逆ですが・・・
  昔はこんなに痩せていた?!
  (顔が幼いな・・・髪がしっかりあるし?!)

 10代のあの頃に戻れるのか?!(体重ね)
 目指せ60kg台! 目指せ標準体重!

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Posted by 川崎絶人 at 13:30Comments(0)ダイエット

2016年10月11日

⑦ダイエット成功!

 ハイ、完全な"タイトル詐欺"です!?

でも、ウソではありません。 今回のダイエットの
一つのきっかけになったのは事実です。
  
もう20年来の友人O塚が、ダイエットを開始!
先日、久々にあったら10kg以上痩せたらしく
顔周りがスッキリ!(驚!)




 もともと食べることが好きで、徐々に太ったタイプで
 最近は95kgあったらしいケド、現在は14kg痩せて
 なんと81kg! 現在も進行中で70kg台目前!
 マジか!? オラより軽いやんけぇ~!!

 ダイエット方法は、とにかく「ゆる~く続けるダイエット」
 平日はなるべく暴飲暴食しない。(カロリーの高そうな
 ものは控える-厳密なカロリー計算はしない)

週末はあまり気にしない。適度に食べてストレス発散!
(ガチガチにやると続かないので)

「ちょっと階段使う」とか「ちょっと自転車に乗る」とか
「カロリーのある飲み物は控えて、水かお茶にする」とか
細かい事の積み重ねだそうです。。。エライ!






 オラより軽いってどういう事やぁ~!
 負けへんでぇ~!(負けとるやん!)

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2016年10月09日

ダイエット⑥目標体重/標準体重

  長い長い 長~い前置きはさておき・・・
ワタクシ、身長は168cm 胴長短足の昭和体形
(ほっとけ!) この身長ですと標準体重は・・・

・身長(168)-105=63kg
・身長(1.68m)×身長(1.68m)×22=62kg
・身長(168-100)X0.9=61.2kg


  まあ、どの計算式を使っても62kgぐらいが
  標準体重というとこでしょうか?

 今回、いろいろ方策は考えてますが、
 とにかく毎月-1kg以上(~2kg)
 毎月-1kgだって、一年で-12kg!
 毎月-2kgなら、-24kg! おおっ!



これなら来年の今頃はすでに標準体重だな?!
(捕らぬタヌキの何とやら・・・?!)

「ダイエットはイベントじゃない。日々の習慣だ」

 とにかく、やるべし! 大食い?Happy?!

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Posted by 川崎絶人 at 13:00Comments(0)ダイエット

2016年10月08日

⑤ランパスダイエット?!

 長い長い前置き・・・(やる気あるんか?!)
ついに過去体重まで暴露し、引くに引けない やる気を
見せているオジさんですが、今までの経緯をまとめますと
10年に1度くらい、10kg単位のダイエットをしてた。。。と。
(この間にも3~5kg位のダイエットは何回も。。。)

しかし、今回はスタート時点で88kgとほぼ過去最高値!
(1991年の病気療養-入院ダイエットは除く)

1991年 20代前半に 89kg ⇒ 65kg! -24kg!
1999年 20代最後に 78kg ⇒ 68kg! -10kg!
2006年 40代目前に 78kg ⇒ 68kg! -10kg!


 そして時は、2016年! まさに10年ぶり!
 伝説のBIG WAVE?は来るのか?!

  今回のダイエット、テーマは
  『ランパスダイエット』?!

 なんじゃそりゃ? まあ、昼間はランパスや、
 レトロ食堂ネタ集めで食べる事が多いので、
 夜くらいは暴飲暴食を控えようかな・・・と

食べるために、夜は少し食べるのを控える・・・?!
そんな消極的な感じですが・・・
(とりあえず、夜の飲酒は控えるように?!)

「とにかく続けるダイエット」

安心してください! 続けますよ!(もう古い?)
(・・・はよ、始めろやぁ~!?)

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