2017年02月03日

痩せるクセ!西野七瀬嬢!

anan1 anan No.2038(1/22発売号)
 表紙は西野七瀬嬢!

何なに?"無理せず続く、自然と痩せる"
「痩せるクセ」









西野七瀬的 恋されボディの作り方

anan6 ちょっとスリムすぎで?華奢な七瀬嬢!
 清楚ではかなげな表情がたまりません!
 カワイイなぁ~!
anan4





乃木坂メンバーは清楚な感じの方が多いですよねぇ~。
(まあ、そういう戦略なんでしょうケド・・・)
anan7





しかし、これもすべて秋元さんに踊らされてると
思うと、なぁ~んか スッキリしないんだなぁ~(  ̄っ ̄)
(あのオジさんの思うツボと言いますか。。。 笑
 下世話な言い方ですが、どんだけ印税貰っとんねん!
 って、いつも思います\(*`∧´)/)

すいません。話それました。。。
とにかく西野七瀬嬢!カワイイです!

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Posted by 川崎絶人 at 19:30Comments(0)ダイエット

2016年10月21日

ダイエット⑰米粉のこんにゃく麺

 ダイエット食品みたいなのは、ちょっと
お高くて美味しくないイメージなので積極的には
利用しませんが・・・

夏場は、お手軽な"こんにゃく麺"がいろいろ
出てますね!(冬場は売り場から消えていきます)




昔、ドラッグストアなんかに糸こんにゃくの
パスタ風なのが売ってたりしましたが、今でも
あるんかな? 最近は春雨スープなんかが
定番なんですかねぇ~? いや、スムージーか?

先日、近所のYまのぶさんで半額叩き売り
してたので買い占めました ヌードルクレンズ

糸こんにゃくかと思ったら、米粉が入ってる麺で
普通のこんにゃくとも春雨とも違ったビミョーな
食感?!特にクセはないので、洋風にも和風にも中華風にも、暖かくても冷たくても使えそう!
(一応、進化形こんにゃく麺?だそうです)

米粉入ってるので0kcalではありませんが、
1食分で 35Kcalです。


 こういう補助食品をメインにダイエットする
 つもりはありませんが(だって 基本、普通に
 美味しいもん食べたいし)食欲が暴発しそうな
 時や、食べ過ぎた翌日のリカバリーなんかに
 利用するのはアリかな。。。と。



ワタシの基本は、
・晩酌を控える!(連続で飲まない)
・主食(糖質)を少し減らし、おかず&野菜を
 モリモリ お腹いっぱい食べる!
(・ランパスは、ノーカウントで気にせず楽しむ)

こんな感じで、ゆる~く ゆる~く!
続けていきましょう!
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Posted by 川崎絶人 at 13:00Comments(0)ダイエット

2016年10月20日

ダイエット⑯恐怖!メタボ星人?!

 ついにネタギレ?! いや小ネタでお茶濁して・・・
このタイミングで、健康組合から冊子到着。

「恐怖 メタボ星人!」 キャぁ~~~?!








 美味しい物は、脂と糖でできている。。。

糖質の多い食品:ご飯、麺類、ビール・・・
なんと!練り製品まで?! が~ん!(昭和か!)






 脂質の多い食品:こちらは、まあ想定内だな。



まあ、バランスよく、食べ過ぎないように。。。










ええ?オチなしって?!(マジメか!?)

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2016年10月19日

ダイエット⑮-0kcalスイーツ!

 そろそろネタギレ?! いや小ネタでお茶濁して
実践編と申しますか、お役立ちアイテムの
紹介と申しますか・・・

まあ、晩酌を控えると、少し口が寂しくなったり
甘い物が食べたくなったりします。。。
(普段は好んでは食べませんが、あれば食べる・・・
 いや、和菓子系は、まあまあ食べるなぁ~
 みたらしとか、桜餅とか、柏餅とか・・・)

 あまり厳しく制限はしてませんが、出来れば
 カロリーの低いモノを選んで・・・と。
 洋菓子系(クリーム系)より和菓子系(あんこ系)
 元々、ワタシはほとんど食べませんが
 揚げ菓子系はやめておいて。。。

         こんなんもあるんですねぇ~⇒ ⇒


最近のお気に入りは寒天ゼリー!
ゼリー系は0kcalのモノがいろいろ出てますが、
ワタシは、セブンイレブンのコチラを冷蔵庫に
常備。 絶品!というワケではありませんが、
ちょっとチープな感じの味が懐かしいというか。。。
(ほら、果汁の入ってないジュースみたいな味で)
0kcalなので罪悪感なしで食べられます。

食欲が暴発しそうになる前に、小腹を満たして。。。

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Posted by 川崎絶人 at 13:00Comments(0)ダイエット

2016年10月18日

ダイエット⑭今年のトレンド?

 巷では、ダイエット情報は溢れかえってますが・・・??
今年のトレンドは「ゆる~いダイエット」!
ほら!流行の最先端じゃないですか!(たまたまだけど)

記事によりますと・・・ ローリスク×ローリターン型が主流
健康な心身を維持することがベースの考え方なので、
自律神経やホルモンバランス等が整い、結果、脂肪燃焼
効率が上がって痩せやすくなるばかりか、肌がキレイに
なるなどの美容面においてもプラスに働きます。
ローリスク×ローリターン型による効果は短期間では
得られませんので、「習慣化する」必要があります。
ですので、ローリスク×ローリターン型を成功させる秘訣は、「ロングターム(長期間)」で行うことです!・・・だそうです。

 ↑ ワタシではありません(分かるわ!)

 先日、某国営放送のガッ〇ンでやってましたが
 急激に痩せると肝臓に脂肪が溜まるとか。。。
 特に、ちょっと痩せて すぐにリバウンドを繰り返す
 (よくあるパターン)だと、痩せにくい体質になり
 肝臓に脂肪が溜まってしまうそうです。

       ワタシではありません?!(ホントか?) ⇒


大体、ダイエット始める時って、平常より太ったから
始めるワケで、そういう時は ダイエット当初は体重も
落ちやすく、最初の3~5kgぐらいは頑張るし、
すぐに落ちるので達成感もある!
しかし、こそで安心したり、停滞期になって挫折したり・・・と
これもよくある"ダイエットあるある"!(ギクッ?!)

あまりムリせず続けて、体が飢餓状態と認識しないように
月2~3kg程度のダイエットがいいそうです。ハイ。



        なに?唐揚げダイエット?!マジか?!(笑)
          (週刊現代 10/29号)

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Posted by 川崎絶人 at 13:00Comments(0)ダイエット

2016年10月17日

ダイエット⑬スピンバイク

 先日紹介した 会社のI之上さん
ダイエット方法は、「ながら漕ぎ漕ぎダイエット」

とにかく毎日、TV見ながらエアロバイクで必ず漕ぎ漕ぎ!
(現在 86kg→73kg!まだまだ現在進行形!)

調べてみると、いろんなタイプのエアロバイクが
出てるんですねぇ~! それも結構、安価で!





 こんなどっかり座るタイプなら
 TV見ながら、ダラダラ漕ぎやすそうです。


自転車乗りは、3本ローラーと言って、
本物の自転車を漕ぐタイプのモノを使う人が
多いですが、ちょっとコツがいりますので、何か
しながら・・・ってのは、なかなか厳しいです。。。





 結構、本格的なジムで使いそうな「スピンバイク」
 そんなに高くないお値段で、いろいろあります。






コレなんかカッコよくない?
  (リーディングエッジSPN-ST13 )

 コレなんか定番だそうです。
 (HAIGE HG-YX-5006)


 げっ?思い出した! そういや・・・昔・・・?
 ミノウラのリムローラー! 買ったなぁ~!
 (まだ、押し入れの奥にあるぞ。。。)
 結構うるさくて、すぐに飽きるんだよなぁ~・・・
 (オッ?某オクでいい値段で売れる?
  ヨメに見つからないように処分だな・・・?!)
 ↓ 榮倉奈々ちゃん、カッコいい~!
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Posted by 川崎絶人 at 13:00Comments(2)ダイエット

2016年10月16日

ダイエット⑫10月度中間報告・・・

7月:0勝31敗(全敗)
8月:0勝31敗(全敗)
9月29勝1敗!! (やればできる!)
9月末時点で 88⇒83kg! -5kg!

目標:毎月-2kg 10月末までに目標81kg!
--------------------------
10月の中間報告です。 少しペースを緩めてますが、
飲酒:13勝2敗で、体重は-2kg81kg! 今月目標クリア!

1敗は結婚記念日でしたのでヨシとしますが、
もう一回の飲酒は、なんかイヤな気分の時というか
ムシャクシャしてた時についって感じで・・・
そういうお酒は、飲んでも美味しくないですね。。。
(それに気づいただけでも進歩したオイラ?)

 月末までに目標以上の80kgまでイケるかな?
 って感じ? さあ、どうなる??

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Posted by 川崎絶人 at 13:00Comments(0)ダイエット

2016年10月15日

ダイエット⑪体重計

 先日紹介した、ダイエット成功者の友人O塚。
体重管理は、最新の体重計-体組成計だそうで
乗るだけで自動計測-Wifiでパソコンへデータ転送。

パソコン内で専用アプリを使って、いろんな数値を
グラフにてデータ管理してるそうです。
(オムロン HBF-253W カラダスキャン)



 調べてみますと、タニタからも同様な体重計
 出てまして、現在は、Bluetooth通信/NFC通信で
 スマホと連携! 同じように、スマホのアプリで体重
 体脂肪等の管理ができるそうで・・・
 時代はスゴイ事になってるもんですなぁ~・・・



トップグレード?は、結構なお値段しますが、
調べてみますと、7000円くらいなのも
あるようで。。。 これを高いと思うか、
安いと思うかはあなた次第!
 
  ワタシ? 私は、とりあえず毎日測って、手書きで残してますyo・・・
  スマホも携帯も持たないアナログ昭和オヤジですから。。。
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Posted by 川崎絶人 at 11:00Comments(0)ダイエット

2016年10月14日

ダイエット⑩-9月結果報告!

7月:0勝31敗(全敗) 8月:0勝31敗(全敗)

何の成績かって? 毎月の飲酒した回数です。
御覧の通り、7月、8月は皆勤賞!(コラっ!)
まあ、7月以前も確実に毎日飲んでましたケド。。。

前置きが、随分と長くなりましたが!(引っ張りすぎ!)
「ダイエットやるやる詐欺」か?!と疑いの眼差しで
見られてた読者の皆様、すいません。。。
実は、9月初めから 生活改善始めてました。

夏休み連休後 88kgを超え、人生で2番目まで
体重の増えてしまったワタクシ・・・
さすがにマズいぞ・・・と。(着るもんないぞ・・・と)


 9月初めから、なんと(ついに?やっと?)
 飲酒回数を減らしており。。。
 9月の成績は、なんと!29勝1敗!!
 (その1敗もライブの打ち上げのみ!)
 スゴイじゃないですかぁ~!
 (誰も褒めてくれないので、自分で褒めといて)



まあ、禁酒すると決めたワケではありません。
なんとなく「少しだけ飲む量、回数を減らそう」
「平日は なるべく飲まんとこ」
「いつ飲んでもいいけど、今日は飲まんとこ」って
ゆる~い感じで、なんとなく続けてます。

毎日飲むのが当たり前だった数十年ですが?!
数日飲まない日が続けば、
「ああ、飲まなくても大丈夫なんだ?!」
意外とあっけなく。。。?!(ホントか!!!???)



結果、人生で2番目まで肥大化したオッサンでしたが、
9月末時点で 88⇒83kg! -5kgの減量に成功!
(まあ、デブはやり始めた最初は落ちやすいでね)

 とりあえず、今後は当初の目標どおり
 毎月-2kgを目安に続けていこうと思ってます!
 次回は、10月末までに目標81kg!
 まあ、2kgくらいなら、なんとかなるでしょ。
 (まだ、いつものダイエットスタート時の78kgにも
  なってないし。。。 道は果てしなく遠く険しいのだ。。。)

 千里の道も一歩から?!

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Posted by 川崎絶人 at 13:00Comments(0)ダイエット

2016年10月13日

⑨ダイエット成功!2

  もう騙されないぞ! 
今度は、会社の先輩の実話! ワタシより
少し年上の50代前半。 日頃の運動不足で、
少しづつ太っていったI之上さん?!ある時、
自分のお腹の肉の重さが苦しく感じ一念発起!




 ダイエット方法は、「ながら漕ぎ漕ぎダイエット」
 通販等で売ってる安いエアロバイクで、家でテレビを
 見る時は必ず漕ぎ漕ぎ!1日10~30分程度。
 とにかく毎日!とにかくムリしない!とにかく続ける!
 軽~く 軽~く!

 I之上さん、ダイエット開始時86kgあった体重が
 現在は73kg! 見事13kg減! こちらも現在進行形!



先日紹介したO塚ともども、ワタシとそう身長も
年齢も変わらず。 そんな2人が身近で成功してる
現実を、この目で見ると、ライバルちゅうわけじゃ
ないケド、やっぱ刺激されるというか、やる気が
出るじゃないですか! オラもやるぞぉ~って!

そういや以前、人気ブロガー(食いしん坊!?)の
腹八分目のP~さんが、ダイエット宣言してた
気がしますが・・・ スムージー買ったりして!?
そろそろ結果も出てる頃かなぁ~???

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