2018年08月30日

21-基礎代謝量UP!

 突然ですが、食生活を見直し(飲酒を控え)、
有酸素運動(ウォーキング&自転車)も
ボチボチやてますが、もうひとつ肝心な事が・・・

効率よく痩せるためには 不可欠な基礎代謝量
その基礎代謝量を増やすためには「無酸素運動」が
欠かせない・・・。
 たくさんの量を食べるのに痩せている人
 →痩せている理由は、基礎代謝量が高いため
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  脂肪を燃焼しやすいカラダになっているから!
  継続的なダイエットに成功している人は、
  みんな運動しているんです!(ごもっとも!)

       ズボラで楽したいヨメさん用→ → →

  (どこかのネット記事より抜粋)
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←短期で成果を出したい飽きっぽいワタシ用?

  基礎代謝が下がる原因8つ!
   ①加齢       ②過度な食事制限
   ③食生活の乱れ ④冷え性
   ⑤運動不足    ⑥便秘
   ⑦ストレス     ⑧睡眠不足
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 基礎代謝を上げる方法10!
  ①有酸素運動をする ②ツボ押し
  ③朝食を欠かさない ④体に合った下着をつける
  ⑤半身浴        ⑥冷暖房を控えめにする
  ⑦筋肉を増やす   ⑧白湯を飲む
  ⑨ウォーキング    ⑩漢方サプリ

  当たり前と言えば 当たり前ですけど、
  地道にコツコツ・・・有酸素運動だけじゃなく、
  筋力アップの無酸素運動も必要だと。。。

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