21-基礎代謝量UP！

　突然ですが､食生活を見直し(飲酒を控え)､
有酸素運動(ウォーキング&自転車)も
ボチボチやてますが､もうひとつ肝心な事が･･･

効率よく痩せるためには 不可欠な基礎代謝量！
その基礎代謝量を増やすためには｢無酸素運動｣が
欠かせない･･･。
　たくさんの量を食べるのに痩せている人
　→痩せている理由は､基礎代謝量が高いため


　　脂肪を燃焼しやすいカラダになっているから！
　　継続的なダイエットに成功している人は、
　　みんな運動しているんです！(ごもっとも！)

　　　　　　　ズボラで楽したいヨメさん用→ → →

　　(どこかのネット記事より抜粋)

←短期で成果を出したい飽きっぽいワタシ用？

　　基礎代謝が下がる原因8つ！
　　　①加齢　　　　　　　②過度な食事制限
　　　③食生活の乱れ　④冷え性
　　　⑤運動不足　　　　⑥便秘
　　　⑦ストレス　　　　　⑧睡眠不足

　基礎代謝を上げる方法１０！
　　①有酸素運動をする　②ツボ押し
　　③朝食を欠かさない　④体に合った下着をつける
　　⑤半身浴　　　　　　　 ⑥冷暖房を控えめにする
　　⑦筋肉を増やす　　　⑧白湯を飲む
　　⑨ウォーキング　　　 ⑩漢方サプリ

　　当たり前と言えば 当たり前ですけど､
　　地道にコツコツ･･･有酸素運動だけじゃなく､
　　筋力アップの無酸素運動も必要だと｡｡｡

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